Siłownie Outdoor fitness

Urządzenie Jeździec

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3x2,9mm,
• Ramię wychylne wykonane z rur ø38x2,6mm,
• Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
• Uchwyty wykonane z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego,
• Urządzenie wyposażone w przeguby metalowo gumowe niewymagające konserwacji,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Wsiądź na siedzisko, ręce postaw na chwycie przednim, a nogi na podstawkach. Przyciągnij ręce do klatki wypychając nogi do przodu. Czynności powtórz wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Usiądź na siedzeniu, rękoma chwyć rączki chwytu przedniego, a nogi zaprzyj na podstawkach nożnych. Przyciągnij chwyt przedni do klatki piersiowej z jednoczesnym wypchnięciem nóg do przodu. Następnie wyprostuj ręce z jednoczesnym przyciągnięciem nóg do siedzenia. Czynność tą powtarzaj wielokrotnie nabierając powietrze podczas przyciągania rąk do klatki piersiowej i wypuszczając podczas ich prostowania. Podczas ruchu rąk do przodu utrzymuj plecy proste. W trakcie ruchu do tyłu ściągaj mocno łopatki, aż do momentu, gdy poczujesz lekkie rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej. W pozycji tylnej możesz wstrzymać ruch na 1 – 2 sekundy dla większego napięcia mięśni.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

Jeździec przeznaczony do wykonywania ćwiczeń aerobowych. Poprawia koordynację ruchową, korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy oraz wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda, mięsień brzuchaty łydki),
• Klatka piersiowa – mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy),
• Ręce – mięśnie ramion (dwugłowy ramienia – biceps, trójgłowy ramienia – triceps),
• Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
• Brzuch – mięśnie brzucha (mięsień prosty i mięśnie skośne brzucha).