-
Kod produktu:
26459
Warianty produktu
Zamknij
26459
Ławka uniwersalna
Zapytaj o cenę
Opis techniczny
Urządzenie Ławka Uniwersalna
- Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3x2,9mm oraz ø48,3x2,9mm,
- Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Podnóżek wykonany z rury ø48,3x2,9mm w osłonie z tworzywa sztucznego,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca
- Brak szczegółowych wymagań.
Opis ćwiczenia:
Połóż się na ławce i zapleć nogi za uchwytem podtrzymującym. Unoś tułów z rękoma trzymanymi nad głową. Czynności powtórz kilkukrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Połóż się na ławce, nogi ugnij w kolanach i zapleć za uchwyt podtrzymujący. Ręce trzymaj nad głową i unoś tułów w górę. Pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia. Dla lepszego zaangażowania mięśni skośnych brzucha, w końcowej fazie unoszenia tułowia można wykonać nim skręty. Nabieraj powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczaj je w trakcie unoszenia tułowia. Ruch wykonuj płynnie, bez szarpania. Opuszczanie tułowia wykonuj wolniej lub tym samym tempem, co unoszenie.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Brzuch – mięśnie brzucha (mięsień prosty brzucha i mięśnie skośne brzucha).