-
Kod produktu:
26309
Warianty produktu
26309
Steper
Opis techniczny
- Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowych okrągłych ø60,3 x 2,9mm,
- Podnóżki wykonane rury ø57 x 2,9mm ze stopami z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
- Uchwyt wykonany z rury ø38 x2,6mm zapewniający stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń,
- Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Opis ćwiczenia:
Stań stopami na podestach. Chwyć rękoma poręcze i przenoś ciężar z nogi na nogę. Czynności powtórz kilkukrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Stopy ułóż symetrycznie tak by przylegały do podłoża. Rękoma uchwyć poręcze i trzymaj sylwetkę wyprostowaną. Napnij mięśnie brzucha. Naśladuj wchodzenie po schodach wykonując długie i krótkie, ale płynne ruchy. Utrzymuj stały puls. Staraj się nie zwalniać tempa.
Głęboko oddychaj. Podczas ćwiczenia ważne jest, by prawidłowo oddychać: równo i głęboko. Ćwiczenia powinny być poprzedzone przynajmniej 5-minutową rozgrzewką. Pamiętaj o prawidłowej postawie. Powinieneś zachowywać wyprostowaną sylwetkę, mieć ściągnięte łopatki i cały czas napięte mięśnie brzucha.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda, mięsień brzuchaty łydki),
- Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
- Brzuch – mięsień prosty brzucha.