Nowości

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1x3,2mm oraz ø48,3x2,9mm,
• Ramię wychylne wykonane z rur ø48,3x2,9mm,
• Urządzenie dodatkowe wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
• Uchwyt wykonany z rury ø38x2mm zapewnia stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Stań na urządzeniu i trzymając się rączek staraj się odwieść od siebie maksymalnie uda. Czynność powtarzaj wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Wejdź na urządzenie i chwyć rączki przednie. Nogi postaw na stopnicach. Trzymając się chwytu przedniego odwodź od siebie uda maksymalnie na zewnątrz. Ruch na zewnątrz oraz powrotny do środka wykonuj pod pełna kontrolą. Podczas całego ćwiczenia utrzymuj proste plecy (nie garbiąc sylwetki). Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni podczas ich pracy.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień przywodziciel wielki, przywodziciel długi, grzebieniowy),
• Biodra – mięśnie pośladkowe (mięśnie pośladkowe wielkie i średnie).