Nowości

• Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø76,1 x 3,2mm,
• Ramię do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3 x 2,9mm z rączkami z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego,
• Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
• Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe nie wymagające konserwacji,
• Amortyzator zapobiega nagłemu opadnięciu ramion,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Opis ćwiczenia:

Leżąc na plecach unieś rączki z ciężarem do wyprostu rąk, a następnie kontroluj powrót do klatki piersiowej. Czynności powtórz kilkukrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Połóż się na ławce, stopy postaw stabilnie na podłożu i ugnij nogi w kolanach tak, aby utworzył się kąt prosty. Chwyć rączki maszyny nachwytem i wyciśnij ciężar do wyprostowanych rąk biorąc jednocześnie wydech (faza pozytywna). Następnie opuść równym tempem do klatki piersiowej biorąc głęboki wdech (faza negatywna). Łokcie w trakcie całego ćwiczenia powinny być oddalone od ciała. Ramiona po opuszczeniu ciężaru powinny tworzyć z przedramionami kąt prosty. Dla lepszego napięcia wyciskanie najlepiej zatrzymać zanim łokcie zostaną zablokowane. Powinieneś utrzymywać ruch płynny unikając wstrzymywania oddechu oraz odrywania bioder od ławki koncentrując się jednocześnie na stałym napięciu mięśni piersiowych.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Klatka piersiowa – mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy, mniejszy i zębaty przedni),
• Barki – mięśnie obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni),
• Ręce – mięśnie ramion (mięsień trójgłowy ramienia - triceps).