Nowości

• Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowych okrągłych ø60,3 x 2,9mm,
• Podnóżki wykonane rury ø57 x 2,9mm ze stopami z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
• Uchwyt wykonany z rury ø38 x2,6mm zapewniający stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń,
• Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Opis ćwiczenia:

Stań stopami na podestach. Chwyć rękoma poręcze i przenoś ciężar z nogi na nogę. Czynności powtórz kilkukrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Stopy ułóż symetrycznie tak by przylegały do podłoża. Rękoma uchwyć poręcze i trzymaj sylwetkę wyprostowaną. Napnij mięśnie brzucha. Naśladuj wchodzenie po schodach wykonując długie i krótkie, ale płynne ruchy. Utrzymuj stały puls. Staraj się nie zwalniać tempa.

Głęboko oddychaj. Podczas ćwiczenia ważne jest, by prawidłowo oddychać: równo i głęboko. Ćwiczenia powinny być poprzedzone przynajmniej 5-minutową rozgrzewką. Pamiętaj o prawidłowej postawie. Powinieneś zachowywać wyprostowaną sylwetkę, mieć ściągnięte łopatki i cały czas napięte mięśnie brzucha.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda, mięsień brzuchaty łydki),
• Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
• Brzuch – mięsień prosty brzucha.