Siłownie Outdoor fitness

Urządzenie Motyl

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3x2,9mm,
• Siedzisko oraz oparcie wykonane z płyty z HDPE o grubości 15mm,
• Ramię do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3x2,9mm z rączkami z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego,
• Płynny przyrost oporu zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe,
• Konstrukcja posiada zabezpieczenie przed nagłym cofnięciem ramion urządzenia,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Opis ćwiczenia:

Przyciągnij jednocześnie obie podpórki oporowe przed klatkę piersiową i kontroluj ich powrót do tyłu. Czynność powtórz kilkukrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Zajmij dobrą pozycję siedzącą. Ramiona tworzą z przedramionami kąt prosty. Przedramiona na całej długości wraz z łokciami przylegają do poduszek oporowych. Plecy podczas ćwiczenia przylegają do oparcia. Stopy szeroko rozstawione.

Przed rozpoczęciem ruchu zrób wdech, a powietrze wydychaj podczas zbliżania ramion do siebie. Przywódź rączki maszyny przed siebie, jednocześnie dbaj o to, aby w końcowej fazie ruchu nie odrywać pleców od oparcia. W pozycji końcowej (ramiona najbliżej siebie) możesz wstrzymać ruch na 1 - 2 sekundy (dla większego napięcia mięśni). Ruch powrotny powinien odbywać się pod pełna kontrolą. Odwódź ramiona, ściągaj mocno łopatki, aż do momentu, gdy poczujesz lekkie rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Klatka piersiowa – mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy, mniejszy i zębaty przedni),
• Barki – mięśnie obręczy barkowej (naramienny przedni i naramienny boczny),
• Ręce – mięśnie ramion (dwugłowy ramienia - biceps).