Siłownie Outdoor fitness

Urządzenie Rowerek

• Konstrukcja nośna wykonana z rur okrągłych ø76,1 x 3,2mm,
• Uchwyt wykonany z pręta ø20 w osłonie z tworzywa sztucznego,
• Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
• Praca urządzenia oparta na łożyskach nie wymagających konserwacji,
• W urządzeniu jest możliwe ustawienie siły oporu elementu obrotowego,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Siedząc na siedzisku nogi postaw na pedałach oporowych i przy wykorzystaniu odpowiedniej siły nacisku naprzemiennie wykonuj ruchy obrotowe. Czynność powtarzaj wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Usiądź na siedzisku, nogi postaw na pedałach oporowych, a dłonie ułóż na chwycie przednim. Trzymając się oburącz chwytu przedniego naciskaj odpowiednią siłą na pedały pokonując ich opór wewnętrzny. Plecy utrzymuj wyprostowane. Nogami pracuj coraz mocniej wykonuj ruch obrotowy pedałów do przodu. W ostatniej fazie reguluj tempo do własnej wydolności starając się utrzymać je na jednym poziomie.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy, dwugłowy uda i mięsień brzuchaty łydki),
• Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
• Brzuch – mięśnie brzucha (mięsień prosty i skośny brzucha).