Siłownie Outdoor fitness

Urządzenie Wahadło 2

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1x3,2mm oraz 48,3x2,9mm,
• Ramię wychylne wykonane z rur ø60,3x2,9mm oraz ø38x2,6mm,
• Urządzenie dodatkowe wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
• Uchwyt wykonany z rury ø38x2,6mm zapewnia stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Stań na urządzeniu i trzymając się rączek staraj się maksymalnie odwieść nogi od pionu ciała. Czynność powtarzaj wielokrotnie w lewą i prawą stronę.

Wykonywanie ćwiczenia:

Wejdź na maszynę i chwyć rączki przednie. Nogi postaw na podstawkach nożnych. Stań na urządzeniu i trzymając się chwytu przedniego odwódź uda maksymalnie na zewnątrz w jedną stronę i po powrocie od razu w stronę przeciwną. Ruch nóg na zewnątrz oraz do pionu wyprostowanej sylwetki wykonuj pod pełną kontrolą. Weź wdech podczas bocznego wypychania nóg na zewnątrz a wydech podczas powrotu do pionu. Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni podczas ich pracy.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień przywodziciel wielki, przywodziciel długi),
• Biodra – mięśnie pośladkowe (mięśnie pośladkowe wielkie i średnie),
• Brzuch – mięśnie brzucha (mięśnie skośne i zębate brzucha),
• Plecy – Mięśnie grzbietu (najszerszy grzbietu).