Siłownie Outdoor fitness

• Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø76,1x3,2mm,
• Ramię do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3x29,mm z rączkami z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego,
• Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
• Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe nie wymagające konserwacji,
• Urządzenie wyposażone w amortyzator zapobiegający nagłemu opadnięciu ramion,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Opis ćwiczenia:

Wypchnij ciężar nad głowę i kontroluj jego powrót w dół. Czynności powtórz wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Przyjmij stabilną pozycję, stopy szeroko rozstawione. Uchwyć chwyty maszyny nachwytem i wypchnij nad głowę. Wykonaj wdech z jednoczesnym opuszczeniem drążków maszyny na wysokość uszu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech. W górnej części napnij mięśnie naramienne poprzez próbę wysunięcia barków w górę. Ruch powrotny powinien odbywać się pod pełną kontrolą. Nie prostuj łokci do samego końca. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być prowadzone wzdłuż linii ciała.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Barki – mięśnie obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni i naramienny boczny),
• Ręce – mięśnie trójgłowe ramion – triceps (głowa przyśrodkowa, długa i boczna).