Nowości

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1 x 3,2 mm,
• Ramiona do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3 x 2,9 mm,
• Uchwyty wykonane z rury ø38x2,6mm,
• Urządzenie dodatkowo wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Opis ćwiczenia:

Stań na urządzeniu i chwyć rączki maszyny. Przesuń prawą nogę i lewą rękę do tyłu, zaś lewą nogę i prawą rękę do przodu. Następnie zamień stronę powtarzając ten sam ruch. Czynność powtórz wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Wejdź na urządzenie stawiając nogi na ogranicznikach, a rękoma chwyć rączki maszyny. Stań w pozycji pochylonej w kolanach i biodrach, utrzymuj biodra nad stopami. Energicznie wyprostuj prawą nogę przesuwając ją na urządzeniu do tyłu i prawą rękę przesuwając rączkę do przodu. Następnie nie zatrzymując ruchu wróć prawą nogą do pozycji przedniej a tym samym lewą nogę wyprostuj przesuwając do tyłu i lewą rękę przesuwając rączkę do przodu. Wykonuj te czynności naprzemiennie.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, dwugłowy uda, brzuchaty łydki),
• Barki – mięsień obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni, naramienny boczny i tylny),
• Plecy – mięśnie grzbietu (mięsień czworoboczny i prostownik grzbietu),
• Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
• Ręce – mięśnie ramion prosty brzucha (dwugłowy ramienia – biceps, trójgłowy ramienia – triceps, mięśnie przedramion).