Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Masażer Tytan
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
- Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø76,1 x 3,2mm,
- Elementy masujące wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Podnóżek wykonany z rury ø48,3×2,9mm w osłonie z tworzywa sztucznego,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do masowania mięśni pleców,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Opis ćwiczenia:
Wykonuj ruchy góra – dół lub prawa – lewa stojąc tyłem do wałków masażowych naciskając na nie kontrolowaną siła. Czynność powtarzaj wielokrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Stań tyłem do urządzenia i chwyć rączki do stabilizacji pozycji. Wykonuj ruchy góra – dół w oparciu biodrami do wałka ugniatająco – rozcierającego lub ruchy prawa – lewa w oparciu plecami do wałka ugniatająco – rozcierającego. Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni i siłę nacisku na wałki podczas ich pracy.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Plecy – mięśnie grzbietu (mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny i prosty grzbietu),
- Biodra – mięśnie pośladkowe (mięśnie pośladkowe wielkie i średnie).