Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Narty biegowe
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
- Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1 x 3,2 mm,
- Ramiona do ćwiczeń wykonane z rury ø48,3 x 2,9 mm,
- Uchwyty wykonane z rury ø38×2,6mm,
- Urządzenie dodatkowo wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Opis ćwiczenia:
Stań na urządzeniu i chwyć rączki maszyny. Przesuń prawą nogę i lewą rękę do tyłu, zaś lewą nogę i prawą rękę do przodu. Następnie zamień stronę powtarzając ten sam ruch. Czynność powtórz wielokrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Wejdź na urządzenie stawiając nogi na ogranicznikach, a rękoma chwyć rączki maszyny. Stań w pozycji pochylonej w kolanach i biodrach, utrzymuj biodra nad stopami. Energicznie wyprostuj prawą nogę przesuwając ją na urządzeniu do tyłu i prawą rękę przesuwając rączkę do przodu. Następnie nie zatrzymując ruchu wróć prawą nogą do pozycji przedniej a tym samym lewą nogę wyprostuj przesuwając do tyłu i lewą rękę przesuwając rączkę do przodu. Wykonuj te czynności naprzemiennie.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, dwugłowy uda, brzuchaty łydki),
- Barki – mięsień obręczy barkowej (mięsień naramienny przedni, naramienny boczny i tylny),
- Plecy – mięśnie grzbietu (mięsień czworoboczny i prostownik grzbietu),
- Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie,
- Ręce – mięśnie ramion prosty brzucha (dwugłowy ramienia – biceps, trójgłowy ramienia – triceps, mięśnie przedramion).