Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha
Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha
KOD PRODUKTU:
26409
26409
Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha
In Stock
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
Urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha
- Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowej okrągłej ø57 x 2,9mm,
- Ramiona wyposażone są w rączki z pręta ø16 w osłonie z tworzywa sztucznego,
- Przedłużenie ramion wykonane z rury ø38 x 2,6mm, przeznaczone do wykonywania pompek w pionie,
- Oparcie wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca
- Brak szczegółowych wymagań.
Opis ćwiczenia 1:
Stań plecami do podpory a dłońmi chwyć uchwyty. Unieś nogi w górę w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Czynności powtórz kilkukrotnie.Wykonywanie ćwiczenia 1:
Ustaw się plecami do specjalnej podpory, ramiona oprzyj na poziomych poprzeczkach a dłońmi chwyć uchwyty. Tułów wyprostowany, plecy i pośladki przylegają do oparcia, nogi lekko ugięte w kolanach swobodnie zwisają w dół. Robiąc głęboki wdech, unoś nogi lekko ugięte w kolanach. Po dojściu do pozycji górnej (uda wyraźnie przekraczają pozycje poziomą) opuść nogi do pozycji wyjściowej wykonując wydech. Unoszenie wykonuj dynamicznie (tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów), opuszczaj nogi znacznie wolniej i pod kontrolą. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia.Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia 1:
- Brzuch – mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne brzucha).
Opis ćwiczenia 2:
Chwyć poręcze i przejdź do podporu na wyprostowanych ramionach. Opuszczaj tułów poprzez zginanie łokci i podnoś w górę aż do całkowitego ich wyprostowania. Czynności powtórz kilkukrotnie.Wykonywanie ćwiczenia 2:
Ustaw dłonie na poręczach, unieś tułów poprzez wyprostowanie rąk w łokciach. Klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi ugięte zwisają nie dotykając podłoża. Zrób głęboki wdech, powoli opuszczaj tułów w dół przez uginanie rąk w stawach łokciowych. Gdy tylko tułów osiągnie pozycję najniższą, zatrzymaj oddech w płucach i wróć do pozycji wyjściowej, prostując ręce w stawach łokciowych i wykonując wydech w końcowej fazie pracy. Im głębsze pochylenie tułowia do przodu, tym pełniejsze zaangażowanie mięśni piersiowych, im bardziej wyprostowany tułów, tym pełniejsza praca mięśni trójgłowych ramienia.Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia 2:
- Ręce – mięśnie ramion (mięsień trójgłowy ramienia – triceps),
- Klatka piersiowa – mięśnie klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy),
- Barki – mięśnie obręczy barkowej (naramienny przedni).