Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Prostownik Pleców
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
- Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3×2,9mm oraz ø38×2,6mm,
- Oparcie wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Urządzenia wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się stopy,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Opis ćwiczenia:
Wykonaj skłon tułowia do przodu i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj wyprostowany kręgosłup. Czynności powtórz kilkukrotnie.Wykonywanie ćwiczenia:
Ustaw się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra opierały się na niej, a nogi były zaparte o specjalną poprzeczkę. Ręce skrzyżuj na piersiach lub wzdłuż tułowia. Głowę trzymaj w naturalnej pozycji, przy wyprostowanym karku. Wykonaj skłon w przód a następnie wróć do wcześniejszej pozycji. Im większy wykonasz skłon tym bardziej rozciągniesz mięśnie grzbietu i mocniej zaangażujesz do pracy mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud. Ruch powinien być płynny powodujący stałe napięcie mięśni. Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj wyprostowany kręgosłup.Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Plecy – mięśnie grzbietu (mięsień prostownik grzbietu),
- Nogi – mięśnie nóg (mięsień dwugłowy uda),
- Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie.