You are here:
Ławka do ćwiczeń mięśni ud

KOD PRODUKTU:

26159
26159
Ławka do ćwiczeń mięśni ud

In Stock

Ławka do ćwiczeń mięśni ud

  • Konstrukcją nośną urządzenia jest osobny pylon wykonany z rury ø76,1x 3,2mm oraz profili zamkniętych 120x40x3mm;
  • Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø60,3×2,9mm oraz 48,3×2,9mm,
  • Ramię do ćwiczeń wykonane z rur ø48,3×2,9mm oraz ø30x2mm,
  • Oparcie wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
  • Urządzenie ma wbudowane bezobsługowe elastyczne przeguby zapewniające płynny przyrost oporu;
  • Urządzenie ma wbudowane amortyzatory hydrauliczne dwustronnego działania, zapewniające płynny ruch i bezpieczny powrót elementów ruchomych do stanu początkowego;
  • Wszystkie elementy stalowe ocynkowane ogniowo (powłoka cynkowa o grubości min. 100 µm) oraz malowana proszkowo;
  • Urządzenie certyfikowane w systemie akredytowanym PCA (Polskie Centrum Akredytacji);
  • Montaż zestawu z użyciem prefabrykowanych fundamentów wykonanych z betonu C25/30;
  • Możliwa tolerancja wymiarów (+/- 3%);

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

  • Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia 1:

Połóż się przodem na ławce i zaczep pięty pod wałkami oporowymi. Ugnij nogi i unieś w kierunku pośladków. Czynności powtórz wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia 1:

W pozycji leżącej na brzuchu, wyprostuj kończyny dolne i ustaw pięty pod wałkami. Zginając kolana, unieś ciężar w kierunku pośladków, a następnie opuść do pozycji wyjściowej. Wykonaj wdech podczas jednoczesnego uginania nóg i wydech w końcowej fazie wysiłku. Zegnij kolana maksymalnie podczas fazy unoszenia i wstrzymaj w ruchu ku dołowi w celu utrzymania napięcia mięśniowego. Kontroluj ruch opuszczania ciężaru.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia 1:

Ławka do ćwiczeń mięśni ud - główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń
  • Nogi – mięśnie nóg (mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty, mięsień półścięgnisty, mięsień brzuchaty łydki).

Opis ćwiczenia 2:

Usiądź na ławce i umieść nogi za wałkami oporowymi. Unieś podudzia do wyprostu kolan, a następnie opuść do pozycji wyjściowej. Czynności powtórz wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia 2:

Usiądź na ławce. Nogi ugnij w kolanach i zaprzyj o drążek urządzenia stopami na wysokości kostek. Z tej pozycji wykonaj ruch prostowania nóg do pełnego wyprostu w stawach kolanowych. W pozycji wyprostowanej zatrzymaj przez chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Następnie wróć do pozycji wyjściowej w tempie wolnym i pod pełną kontrolą ciężaru. Powietrze nabieraj przed rozpoczęciem prostowania, a wypuszczaj w momencie ich zginania.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia 2:

Ławka do ćwiczeń mięśni ud - główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń
  • Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy uda, mięsień prosty uda).

Podobne produkty