Wahadło II

• Konstrukcją nośną urządzenia jest osobny pylon wykonany z rury ø76,1x 3,2mm oraz profili zamkniętych 120x40x3mm;
• Konstrukcja wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1×3,2mm oraz 48,3×2,9mm;
• Ramię wychylne wykonane z rur ø60,3×2,9mm oraz ø38×2,6mm;
• Urządzenie dodatkowe wyposażone w stopnice z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi;
• Uchwyt wykonany z rury ø38×2,6mm zapewnia stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń;
• Wszystkie elementy stalowe ocynkowane ogniowo (powłoka cynkowa o grubości min. 100 µm) oraz malowana proszkowo;
• Urządzenie certyfikowane w systemie akredytowanym PCA (Polskie Centrum Akredytacji);
• Montaż zestawu z użyciem prefabrykowanych fundamentów wykonanych z betonu C25/30;
• Możliwa tolerancja wymiarów (+/- 3%);

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Stań na urządzeniu i trzymając się rączek staraj się maksymalnie odwieść nogi od pionu ciała. Czynność powtarzaj wielokrotnie w lewą i prawą stronę.

Wykonywanie ćwiczenia:

Wejdź na maszynę i chwyć rączki przednie. Nogi postaw na podstawkach nożnych. Stań na urządzeniu i trzymając się chwytu przedniego odwódź uda maksymalnie na zewnątrz w jedną stronę i po powrocie od razu w stronę przeciwną. Ruch nóg na zewnątrz oraz do pionu wyprostowanej sylwetki wykonuj pod pełną kontrolą. Weź wdech podczas bocznego wypychania nóg na zewnątrz a wydech podczas powrotu do pionu. Staraj się panować nad ćwiczeniem kontrolując stałe napięcie mięśni podczas ich pracy.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: