Jesteś tutaj:
- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Prasa nożna
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
Urządzenie Prasa Nożna
- Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1×3,2mm oraz 48,3×2,9mm,
- Ramię wychylne wykonane z rur ø60,3×2,9mm,
- Siedzisko oraz oparcie wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Urządzenia wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się stopy,
- Praca urządzenia oparta jest na łożyskach ślizgowych nie wymagających konserwacji,
- Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca
- Brak szczegółowych wymagań.
Opis ćwiczenia:
Siedząc na siedzisku, podpierając się nogami wyciskaj ciężar odpychając się od pionu maszyny. Czynności powtórz kilkukrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Usiądź na siedzisku i oprzyj stopy na maszynie, całe stopy przylegają do platformy a nogi ugnij w kolanach pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym. Rękoma chwyć siedzisko w wyznaczonych miejscach i ustabilizuj sylwetkę. Z tego punktu nabierz powietrza i wypychaj ciężar, jednocześnie wypuszczając powietrze. Prostuj nogi w kolanach (bez blokowania) nabierając jednocześnie powietrze. Kontroluj ruch i ciężar przez całe ćwiczenie. Ruch kończy się przy powtórnym ugięciu kolan. Nie pozwól, by ciężar uderzył w zabezpieczenie. Nie blokuj kolan w końcowej fazie ruchu – szkodzi to stawom kolanowym i zmniejsza napięcie mięśni.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy i mięsień dwugłowy uda),
- Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie.