Urządzenie Prasa Nożna

• Konstrukcja nośna wykonana z rur stalowych okrągłych ø76,1×3,2mm oraz 48,3×2,9mm,
• Ramię wychylne wykonane z rur ø60,3×2,9mm,
• Siedzisko oraz oparcie wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
• Urządzenia wyposażone w stopy z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się stopy,
• Praca urządzenia oparta jest na łożyskach ślizgowych nie wymagających konserwacji,
• Całość urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowana lakierem akrylowym strukturalnym,
• Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Siedząc na siedzisku, podpierając się nogami wyciskaj ciężar odpychając się od pionu maszyny. Czynności powtórz kilkukrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Usiądź na siedzisku i oprzyj stopy na maszynie, całe stopy przylegają do platformy a nogi ugnij w kolanach pod kątem 90 stopni lub nieco mniejszym. Rękoma chwyć siedzisko w wyznaczonych miejscach i ustabilizuj sylwetkę. Z tego punktu nabierz powietrza i wypychaj ciężar, jednocześnie wypuszczając powietrze. Prostuj nogi w kolanach (bez blokowania) nabierając jednocześnie powietrze. Kontroluj ruch i ciężar przez całe ćwiczenie. Ruch kończy się przy powtórnym ugięciu kolan. Nie pozwól, by ciężar uderzył w zabezpieczenie. Nie blokuj kolan w końcowej fazie ruchu – szkodzi to stawom kolanowym i zmniejsza napięcie mięśni.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:

• Nogi – mięśnie nóg (mięsień czworogłowy i mięsień dwugłowy uda),
• Biodra – mięśnie pośladkowe wielkie.