Rowerek

• Konstrukcją nośną urządzenia jest osobny pylon wykonany z rury ø76,1x 3,2mm oraz profili zamkniętych 120x40x3mm;
• Konstrukcja wykonana z rur okrągłych ø76,1 x 3,2mm;
• Uchwyt wykonany z pręta ø20 w osłonie z tworzywa sztucznego;
• Siedzisko wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm;
• Praca urządzenia oparta obrotowym bębnie o średnicy 390 mm.;
• Urządzenie z wbudowanym mechanizmem hamulcowym, pozwalającym na regulacje oporu obrotu pedałów i dostosowanie stopnia trudności do preferencji użytkownika;
• Wszystkie elementy stalowe ocynkowane ogniowo (powłoka cynkowa o grubości min. 100 µm) oraz malowana proszkowo;
• Urządzenie certyfikowane w systemie akredytowanym PCA (Polskie Centrum Akredytacji);
• Montaż zestawu z użyciem prefabrykowanych fundamentów wykonanych z betonu C25/30;
• Możliwa tolerancja wymiarów (+/- 3%);

Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca

• Brak szczegółowych wymagań.

Opis ćwiczenia:

Siedząc na siedzisku nogi postaw na pedałach oporowych i przy wykorzystaniu odpowiedniej siły nacisku naprzemiennie wykonuj ruchy obrotowe. Czynność powtarzaj wielokrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Usiądź na siedzisku, nogi postaw na pedałach oporowych, a dłonie ułóż na chwycie przednim. Trzymając się oburącz chwytu przedniego naciskaj odpowiednią siłą na pedały pokonując ich opór wewnętrzny. Plecy utrzymuj wyprostowane. Nogami pracuj coraz mocniej wykonuj ruch obrotowy pedałów do przodu. W ostatniej fazie reguluj tempo do własnej wydolności starając się utrzymać je na jednym poziomie.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: