Steper

• Konstrukcją nośną urządzenia jest osobny pylon wykonany z rury ø76,1x 3,2mm oraz profili zamkniętych 120x40x3mm;
• Konstrukcja nośna wykonana z rury stalowych okrągłych ø60,3 x 2,9mm;
• Podnóżki wykonane rury ø57 x 2,9mm ze stopami z żywicy epoksydowej zapobiegające ześlizgnięciu się nogi;
• Uchwyt wykonany z rury ø38 x2,6mm zapewniający stabilne podparcie podczas wykonywania ćwiczeń,
• Urządzenie ma wbudowane bezobsługowe elastyczne przeguby zapewniające płynny przyrost oporu;
• Wszystkie elementy stalowe ocynkowane ogniowo (powłoka cynkowa o grubości min. 100 µm) oraz malowana proszkowo;
• Urządzenie certyfikowane w systemie akredytowanym PCA (Polskie Centrum Akredytacji);
• Montaż zestawu z użyciem prefabrykowanych fundamentów wykonanych z betonu C25/30;
• Możliwa tolerancja wymiarów (+/- 3%);

Opis ćwiczenia:

Stań stopami na podestach. Chwyć rękoma poręcze i przenoś ciężar z nogi na nogę. Czynności powtórz kilkukrotnie.

Wykonywanie ćwiczenia:

Stopy ułóż symetrycznie tak by przylegały do podłoża. Rękoma uchwyć poręcze i trzymaj sylwetkę wyprostowaną. Napnij mięśnie brzucha. Naśladuj wchodzenie po schodach wykonując długie i krótkie, ale płynne ruchy. Utrzymuj stały puls. Staraj się nie zwalniać tempa. Głęboko oddychaj. Podczas ćwiczenia ważne jest, by prawidłowo oddychać: równo i głęboko. Ćwiczenia powinny być poprzedzone przynajmniej 5-minutową rozgrzewką. Pamiętaj o prawidłowej postawie. Powinieneś zachowywać wyprostowaną sylwetkę, mieć ściągnięte łopatki i cały czas napięte mięśnie brzucha.

Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń: