- Strona główna
- Siłownie Outdoor fitness
- Modlitewnik
- Nowości
- Place zabaw
- Tablice edukacyjne
- Bujaki
- Domki
- Drabinki i drążki
- Gry, Urządzenia Edukacyjne
- Huśtawki wahadłowe
- Karuzele
- Piaskownice
- Huśtawki wagowe
- Piramidy linowe
- Pojazdy i Statki
- Przejazdy szynowe
- Regulaminy
- Seria Atomik
- Równoważnie
- Seria Futura
- Urządzenia i zestawy wspinaczkowe
- Urządzenia integracyjne
- Urządzenia sprawnościowe
- Walce
- Seria Avenir
- Zestawy przedszkolne
- Zestawy Standard
- Zjeżdżalnie
- Seria SkySet
- Siłownie Outdoor fitness
- Skatepark
- Sport i Rekreacja
- Mała architektura
- Outlet
Urządzenie Modlitewnik
- Konstrukcja urządzenia wykonana z rury Ø60,3×2,9mm, Ø48,3×2,9mm oraz Ø38×2,6mm,
- Elementy powierzchniowe wykonane z płyty HDPE o grubości 15mm,
- Płynny przyrost oporu urządzenia zapewniają bezobsługowe przeguby metalowo-gumowe niewymagające konserwacji,
- Wszystkie elementy stalowe urządzenia zabezpieczona antykorozyjnie i dodatkowo malowane lakierem akrylowym strukturalnym,
- Urządzenie przeznaczone do montażu na Pylonie.
Dopuszczalna nawierzchnia amortyzująca
- Kora – ziarno 20 do 80 mm, grubość min. 200mm,
- Wióry – ziarno 5 do 30 mm, grubość min. 200mm,
- Piasek – ziarno 0,2 do 2 mm, grubość min. 200mm,
- Żwir – ziarno 2 do 8 mm, grubość min. 200mm,
- Nawierzchnie syntetyczne o wymaganych właściwościach amortyzujących.
Opis ćwiczenia:
Uginanie ramion siedząc na urządzeniu pozwala na wyizolowane ćwiczenie mięśnia. Mięsień zgina kończynę górną w stawie ramiennym (podnosząc ramię do przodu), przywodzi i odwodzi ramię oraz obraca je do wewnątrz. W stawie łokciowym zgina kończynę górną i jest najsilniejszym mięśniem odwracającym przedramię i rękę. Mięsień ramienny leżący pod mięśniem dwugłowym ramienia jest silnym zginaczem przedramienia w stawie łokciowym.
Siedząc na siodełku z rękoma opartymi o urządzenie, przyciągnij rękoma uchwyt do siebie, a następnie opuszczaj go w dół. Czynność powtórz kilkukrotnie.
Wykonywanie ćwiczenia:
Zajmij dobrą pozycję siedząc na siodełku modlitewnika nogi rozstaw w taki sposób by utrzymywały stabilna pozycję. Ramiona oprzyj na modlitewniku tak, aby górna część ramienia przez cały czas trwania serii mocno przylegała do deski modlitewnika. Chwyt przedni urządzenia ujmij podchwytem i unieś zbliżając do barków wykonując jednocześnie wdech. Ruchy opuszczania wykonuj wolniej z jednoczesnym wydechem powietrza. Ruchy wykonuj od pełnego rozkurczu bicepsa do pełnego jego skurczu.
Główne mięśnie zaangażowane podczas ćwiczeń:
- Ręce – mięśnie ramion (mięsień dwugłowy ramienia – biceps, mięsień ramienny i ramieniowo promieniowy), mięśnie przedramion.